夏秋交替各种疾病高发这份“出伏防病锦囊”请收好

来源: 扬州日报-扬州网2023-08-22 23:09:48
  

扬州已经出伏,一年中最炎热的40天超长“三伏天”终于过完了。但是炎热并没有立刻消退,这个时节由于温度波动频繁,对身体健康的影响也很大。医生提醒,出伏之后,气候逐渐干燥,气温波动较大,昼夜温差加大,一不小心就容易引发肠胃炎、感冒、心脑血管疾病等。记者特邀苏北人民医院专家支招“出伏防病锦囊”,请市民收好。


(资料图片仅供参考)

出伏后警惕心脑血管疾病

“气温忽冷忽热地刺激下,血管收缩紧张,血压波动较大,是心梗、脑梗高发的危险期。”苏北人民医院心血管内科主任医师何胜虎介绍,夏季气温高,心脑血管疾病多发,但天气转凉,同样会有患者增加。因为气温变化,如骤冷骤热,血管扩张收缩,都极易诱发心脑血管病。

如何预防心脑血管疾病?何胜虎建议,尤其是中老年人,应该选择合适时间和场所进行适度运动,做到合理锻炼;出伏天凉后,记得适当添加衣物;注意科学饮食,多吃一些少盐低胆固醇的食物,少吃一些动物内脏等,多吃蔬菜水果,多喝水。此外,平时还要及时量血压,每年定期检查血糖,有遗传病史的家人要高度重视,经常头疼的人也要及时就医,以防形成严重后果。

管住嘴谨防胃肠道疾病

临床发现,夏秋交替时,腹痛、腹泻等肠胃病多发。苏北人民医院胃肠内科副主任朱振提醒,天气仍然炎热,食物易变质,可能引起肠胃炎、腹泻,甚至是食物中毒等问题。再加上不少市民爱吃冰西瓜、冷饮等,容易加重肠胃负担。

预防胃肠道疾病需注意饮食卫生、不喝生水,保护好自己的肠胃功能,饮食中避免食材的腐坏,尽量不吃生冷、过夜食物。食物完全加热后食用,这样大部分的细菌可以被杀灭,晚上睡觉的时候也要注意肚脐不要受凉。

及时调节空调温度避免感冒

闷热的天气,适宜细菌、病毒的繁殖;冷热交替的环境,容易引发感冒等呼吸系统疾病。苏北人民医院呼吸与危重症医学科主任闵凌峰介绍,不少市民整夜都会待在空调房间,房间里往往湿度很低,对人的眼睛和鼻子的黏膜也不好,干燥的环境还适合病原菌和病毒的生存。另外,房间里的灰尘和螨虫流通不出去,有过敏体质的人,还很容易引起过敏反应。

专家提醒,夏秋交替时,应注意保暖和空气流通;关注天气预报,及时增减衣物;根据气温及时调节空调温度,避免着凉。少去人群密集的公共场所,居室中要定时开窗通风,保持室内空气清新。很多人在夏天睡得晚,作息不规律。如果这样的作息习惯延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期,要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。还要坚持适度有规律的户外运动,提高机体免疫力与耐寒能力也是预防感冒的主要方法。

此外,出伏后,在饮食方面要注意防寒、降燥、适度进补,可多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。多吃蔬菜等碱性食物,有助于中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,消除“秋乏”。身体瘦弱、贫血、怕冷的人可以适当吃点牛羊肉,必要时少量补点动物内脏等富含铁的食材,有助于提高抗寒能力。

通讯员 汤佳 记者 王诗韵

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责任编辑:sdnew003

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